Hier geht es zu den Aufzeichnungen der bisherigen Livestreams: YouTube-Playlist.

Jeden Dienstag (19-19:30) und Sonntag (20-20:30) gibt es die Möglichkeit, gemeinsam mit mir zu sitzen und zu praktizieren. Details zu den Meditationen findest du weiter unten.

Die Livestreams werden auf den Plattformen Zoom, YouTube und Twitch übertragen.

Klicke einfach auf einen der unten stehenden Links, um zu den oben angegebenen Zeiten am Livestream teilzunehmen:

Zoom / YouTube / Twitch

Die Sitzungen setzen sich in der Regel aus ca. 15 Minuten Anleitung und 15 Minuten Stille zusammen.

Zu Shiné:
Shiné ist der tibetische Begriff für das Ruhen des Geistes in der Gegenwart. Damit wird sowohl ein geistiger Zustand als auch eine Übungspraxis beschrieben, in der dieser Zustand kultiviert und geübt wird. Viele Wegen führen zum Shiné-Zustand, und einige davon sind die objektbezogenen Meditationen, zu denen auch die Atem-Meditation gehört. In der Dienstags-Meditation üben wir aber das direkte und objektlose Verweilen des Geistes in der Gegenwart. Wir setzen uns allen Wogen des Geistes und der Außenwelt aus und üben lediglich, Anhaftungen und Ablehnungen zu erkennen und immer wieder von ihnen abzulassen und die Dinge so sein zu lassen, wie sie sind. Dadurch verstehen wir langsam, was es bedeutet, das Rad der geistigen Verstrickungen nicht aktiv anzutreiben, und unser Geist kann sich in der Gegenwart entspannen und im Gewahrsein der Dinge ruhen.

Zur Atem-Meditation:
Die Atem-Meditation gehört zu den objektbezogenen Meditationen, da wir unseren Geist auf den Atem als Objekt richten und die Aufmerksamkeit immer, wenn wir bemerken, dass unser Geist sich gerade wieder woanders aufhält, zum Atem zurückholen. Dadurch kann er langsam zur Ruhe kommen und sich in der Gegenwart entspannen. Die Wahrnehmung der Gegenwart wird dabei auf den Vorgang des Atmens beschränkt, was es erleichtert, den Geist aus Ablenkungen oder Verstrickungen zurück in den Moment zu holen. Weil der Atem so direkt mit Körper und Psyche verbunden ist, ergeben sich aus dem Bewusstmachen des Atems ein paar unmittelbare Wirkungen, die körperliche und geistige Entspannung und Ruhe fördern.