Wie Gegenwärtigkeit dazu beitragen kann, deinen Weg ohne zu viel Nachdenken und Planung zu gestalten, damit beschäftige ich mich in diesen Neujahrsgedanken.
Text zum Lesen und Text als Audio zum Hören.
In dieser kurzen Übung lenkst du deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche, die dich in diesem Moment umgeben.
Audioanleitung und Erklärung zum Lesen.
Mache dir mit dieser Meditation die Menschen, Gefühle und Dinge bewusst, die das Weihnachtsfest für dich ausmachen. (ca. 16 Minuten)
Zwei Minuten Atemachtsamkeit für Tage mit wenig Zeit und Lust.
Audioanleitung und Erklärung zum Lesen.
Ein minimalistischer Body Scan für Tage mit ganz wenig Zeit. Audioanleitung und Erklärung zum Lesen.
„Man kann nicht zweimal im selben Fluss baden. Weder trägt der Fluss noch dasselbe Wasser, noch bin ich derselbe.“
„Setz dich still hin, tu nichts. Der Frühling kommt, und das Gras sprießt ganz von allein“
